Niedziela, Dół II Dieta: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda999a634cc72f047586/pandarek/dzien/2013-01-19 (wiem, że nie jest idealnie, ale to przez to, że w lodówce trochę pustki, a nie mam ochoty latać do sklepu w ten mróz... Ogólnie za dużo białka- przypominam, że mam normalny bilans azotowy- ale nie mam ani masła, ani wiórek [...]
[...] na maszynie - stały ciężar 35 kg x 10, 10, 10, 10 3B. Żuraw, 6, 6, 6, 6 Żuraw dużo lepiej niż tydzień temu. W ogóle przestałem czuć łydki, za to wyraźnie była odczuwalna praca dwójek 4A. Brzuch- unoszenie nóg w zwisie na drążku 12, 12, 12, 12 4B Prostowanie tułowia na ławce 15 kg - 12, 12, 12, 12 + 1 seria w stsosunku do zeszłego tygodnia + [...]
Czwartekpiąteksobotaniedzielaponiedziałek DNT %-) Poczułem się nieco gorzej (NIE JESTEM CHORY!), więc stwierdziłem, że pora zbastować z treningiem, żeby się już zupełnie nie rozłożyć (NIE JESTEM CHORY!). Od następnego tygodnia ruszam z nowym planem i wreszcie przechodzę na split z partią 1 raz w tygodniu. (czego nie było od dwóch lat) Split [...]
[...] 6 powtórzeń... Niby to samo ćwiczenie, a zupełnie inaczej akcent rozłożony. W każdym razie dzisiaj zero problemu z żurawiem. Żuraw- 4 x 6 Inaczej nogi zahaczane, nieco inna praca- za tydzień powinno pójść lepiej. Szczerze powiedziawszy w trakcie ekscentryka nie czułem tego co zawsze, ale może poczuję jutro albo pojutrze. Zobaczymy. Aero- dzisiaj [...]
[...] ten moment kolarski BP- klasyczne wyciskanie zamiast pin pressa Seal row- wiadomo, najszerszy, góra pleców Uginanie z łamanym- biceps Spacer farmera z hantlami- jako dalsza praca nad odcinkiem piersiowym i całym core B: Dead lift- dalej ciągi- tutaj zrobię nieco mniejszy deload, bo jeszcze jest zapas ;-) Myślałem, też nad rack pullem, ale [...]
[...] mam takie pytanko Zacząłem teraz prace jako magazynier i ogolnie w sklepie spożywczym więc pracy jest dużo nie ma czasu nawet zjeść jakoś lepiej bułka w biegu albo nie... i praca Praca jest 8h dziennie targanie skrzynek z piwem przewalanie, cukry ziemniaki, ogólnie towar ciężkie i mniej ciężkie rzeczy tak czy siak 8 godzin w ruchu. Moje pytanie [...]
[...] już po odbytym treningu, organizm potrzebuje żarcia do dalszego funkcjonowania, trening masz wczesną porą, przez co podkręcasz metabolizm Dodatkowo przy Twojej aktywnośći (praca, siłownia, rower itp) 15:00 wsiadam na rower 8,5 km do pracy 15:30 Posilek 6 200g piersi z kurczaka 100g makaronu fullkorn owoc lub warzywo B-53g W-65g T-14g 538 kcal [...]
Jak będziesz pisał nie na temat to skasuje posta. A ja Wagowo Poleciałem obwodowo w sumie tak samo (prawie) Teraz Praca i Szkoła do Połowy Czerwca. Dobra nie temat o mnie ja zawodnikiem nie jestem.
praca i praca - a tu patrze ze moje zgloszenie zostalo rozpatrzone pozytywnie - noooo, to mnie zmotywowalo dopiero jak dawno nic dzieki Zmieniony przez - LeBron777 w dniu 2008-02-27 19:31:06
Ufff i jestem po krótkiej przerwie... wracam do żywych, czyli praca, treningi, treningi praca i brak czasu dla siebie... standard {{:-( A tutaj coś dla ciekawskich co było w torbach z wygraną w debiutach 8-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/96f288c8c4514e61ae9466efa11d5864.JPG
Nie wiem czy melisa w takich stanach pomoże {{:-( mi pomogła pomoc fachowca - psychologa i mocna praca nad sobą, ale nie wiem na jakim etapie jesteś w tej chwili. U mnie było na prawdę kiepsko. Trzeba popracować nad psychiką i nastawieniem. Postawić na myślenie logiczne, niektóre rzeczy do nas nie docierają w takich sytuacjach i trzeba dużo [...]
[...] zdrowiem trening jest mało ważny i czysta micha też jest mało ważna - obie te kwestie dodają Ci niepotrzebnego stresu. Jeśli nie możesz przestać pracowac/zmienic pracy - to praca też jest ważna - zamiast zajadać pomyśl co Cie tam tak stresuje/dołuje - moze jak przeanalizujesz coś mozesz tam sobie polepszyć. Czasami zreszta taka szczera rozmowa [...]
[...] zdrowiem trening jest mało ważny i czysta micha też jest mało ważna - obie te kwestie dodają Ci niepotrzebnego stresu. Jeśli nie możesz przestać pracowac/zmienic pracy - to praca też jest ważna - zamiast zajadać pomyśl co Cie tam tak stresuje/dołuje - moze jak przeanalizujesz coś mozesz tam sobie polepszyć. Czasami zreszta taka szczera rozmowa [...]
Ból w rzepce może się objawiać nie tylko przy niewłaściwym ustawieniu bloków ale również przy mocno wysuniętym siodle do przodu. Jako że Damian jest dobrze na rowerze poustawiany, zapewne przytrafiło mu się, jakże naturalne dla kolarza, przeciążenie. Niestety praca na trenażerze trochę się różni od kręcenia na szosie.
Zawsze wydawało mi się że takie bosu czy coś innego jest najlepsze. Ale jak widać człowiek uczy się całe życie. Nie ukrywam, że długofalowo zależy mi też na poprawie koordynacji i stabilizacji ruchowej bo to u mnie leży chyba najbardziej. Ja ... nawet... nie potrafię bez trzymanki na rowerze jeździć.. Co jest przyznam dużym utrudnieniem bo bufet [...]
Właśnie naszło mnie skąd u Ciebie tyle energii i czasu na treningi. De facto, składowe Twojego żywota to spanie, posiłki, praca, Żonka i trening %-) Muszę w swoim życiu jakieś zmiany wprowadzić
W zasadzie część tu opisuję. Ale dietetyka sportowa i przygotowanie technicznie od strony odżywiania zawodników to moja praca, z której zarabiam, stąd nie mogę zbyt dużo pokazywać.
[...] z powodu cięcia kalorii. Jutro trening rano więc już normalnie wszystkie suplementy jak w rozpisce. Plan na jutro gotowy! Sniadanie ---> trening---> gotowanie---> praca (nocka 18-6) oczywiście w międzyczasie cardio z młodą:) Widzimy się jutro! Zmieniony przez - RikRozz w dniu 2019-01-07 21:50:09 Zmieniony przez - RikRozz w dniu [...]
/SFD/2019/1/8/a17e8e366c1349ffb2317203d8be648a.jpg Dzień 2 Witam wszystkich! Dzisiejszy dzien zupełnie inny niż wczorajszy:-) super sen, pobudka okolo 9:00 śniadanie suplementacja i o 10:00 na trening SUPER! Szybkie zakupy, gotowanie i czekam na żone jak wróci z małą terrorystką ^^ Troche zabawy i pewnie wpadnie drzemka przed pracą:-) Dzisiaj [...]
[...] Przepraszam, że dodaje dopiero teraz ale po całym dniu padłem na pysk zwyczajnie. Dzień 9 Siemano! Mocno intensywny dzień! Pobudka 340 praca 12h i jestem zmęczony jak koń po westernie... ale gdy wchodzisz na siłownie i spotykasz Tomka Marca zamieniasz z nim kilka słów i nagle mówi że właściwie to waży tyle [...]